ジャーナリングというのは、自分の日々の出来事の振り返りのようなもので、あらかじめ決められた質問事項があり、それに沿って回答することで、自分について振り返ることができる、というもの。
だと私は思っているのですが、どうでしょうか。
ちょっと ChatGPT に訊いてみましょう。
ChatGPT によると、
ジャーナリングとは、
個人的な成長や自己探求のために書かれる日記や記録の形式です。一般的に、ジャーナリングは個人的な経験や感情、思考、目標、挑戦、成果などを書きとめるための活動として行われます。
ジャーナリングは、自己表現や内省、ストレスの解消、クリエイティビティの促進、目標の追求、メモリの改善などの目的で行われることがあります。人々は、日常の出来事、感じたこと、夢や目標、人間関係、アイデア、問題、感謝の気持ちなど、さまざまな内容をジャーナルに記録することができます。
ジャーナリングは、書くこと自体が目的である場合もありますが、一部の人々にとっては、ジャーナルを定期的に振り返り、自己分析や成長のための気づきを得る手段となることもあります。また、ジャーナリングは創造的な表現の手段としても利用され、詩やエッセイ、物語のアイデアの発掘などにも役立つことがあります。
ジャーナリングは個人の好みや目的に合わせて様々な形式で行われます。手書きのノートやノートブック、デジタルのドキュメントやアプリケーション、ブログ形式など、さまざまな方法でジャーナリングをすることができます。重要なのは、自分自身との対話や内面への気づきを促すことであり、その方法は人それぞれ異なることです。
とのことです。
毎回毎回、回答が長い！
ということでググってみました。新ためて。マイナビウーマンというサイトによると、
「ジャーナリング」という言葉の意味をご存じですか？ これは「書
く瞑想」とも呼ばれ、自分の頭に浮かんだことを紙に書き出していく行為を指します。(出典: https://woman.mynavi.jp/article/220314-25/, 2023 年 6 月 20 日アクセス)
とのことで、「書く瞑想」！ まさに。その通り。そうですね、「書く瞑想」というのは、非常に、私のイメージに合っています。
それで、わたしはこの「書く瞑想」を実践しているのですが、正確に言うと、実践したい、というか。うまく習慣化できていないんですよね。
よく忘れる。
とりあえず、1 週間のジャーナリングと、1 ヶ月のジャーナリング、そして年間ジャーナリングを目標にしているのですが、1 週間ジャーナリングはですね、けっこう忘れますね。
1 ヶ月ジャーナリングはさすがに、今年に入ってからはちゃんと習慣化できていますが。いまのところ。
ということで今日は、先週の分のジャーナリングを書きました。本当は日曜の夜に書きたいのですが。
サウナ入ったら眠くなってしまうのですよね。
