6 時起床、7 時から仕事。
昨日の夜更かしのため、睡眠時間は短め。
いい感じに尻が筋肉痛。昨日のダンベル・バックランジが効いたみたいです。
昼には仕事を終え、筋トレ。アブローラーと背筋中心。昨日に引き続き、バックランジをダンベルを持ったしようと思ったら、右の膝の外側のスジに鈍い痛みが。ということで、バックランジは軽め。
本当は昼からながおか温泉内のトレーニングルームの使用許可をもらおうと思ったのですが、時間が間に合わずまた次の機会に。
帰宅途中、近所の図書室に立ち寄り、予約した本の受け取り。経営学分野。
14 時過ぎから外出。買い物と美容院。買い物はジーンズファクトリーでリーバイス 505。もう 20 年くらいこれしか履いていない。それからワークウェイで仕事着。買い物が終わって美容院の予約時間まで空きができたので、タリーズコーヒーで勉強。中小企業診断士試験対策。
18:30 から美容院。カットとカラー。
20:40 から夕食。桟橋の川崎ラーメン。川崎ラーメンは初入店。
けっこう美味しかったですね。
21 時過ぎからランニング。23 時前に帰宅。
