5:45 起床、朝の習慣に取り組み、7:00 から仕事。
禁酒 3 日連続達成！ ということで、この調子で取り組んでいきたいですね。
午前中、眠気がスゴかったです。禁酒した影響でしょうか？ しかし昼休みに昼寝したらややおさまりましたが。
昼休み前に家庭菜園のトマトとゴーヤを収穫。トマトは毎年枯れてしまいますね。難しい。たぶん土壌中に病原菌が残っているんだと思います。ゴーヤは完全放置だったので、やや小さめ。今年は支柱も立てませんでした。
ズッキーニも最近は小さいのしかできないので、そろそろ引き抜こうかな、と考えています。来年春に向けてそろそろ葉物を撒きたいですね。
あと、昨日はとにかく腰痛が酷かったんですが、昨日の筋トレでアブローラーの回数を減らし、また、フォームを意識したら (なるべくヘソを見るようにした) 今日はだいぶマシになりました。
17:30 頃には仕事を終え、運動。筋トレとランニング。ランニングは 7 km 走ろうと思ったんだけど、膝に違和感があり、ほとんどウォーキングになってしまいました。
それでも今日でランニング月間 80 km 達成。あと4日で月間 100 km 達成するから、割と余裕だと思いますね。
夜、大学へ行ったんですが、だらだらしてしまいあまり有意義な時間を過ごせませんでした。疲れでしょうか。運動しすぎですかね。
運動
筋トレ
- バックランジ 20 回 × 3 セット
- ダンベルスクワット 50 回 × 2 セット
- 腕立て伏せ 10 回 × 2 セット
- アブローラー 10 回 × 2 セット
アブローラーはもっと少なくていいはず。まだ腰の痛みが完全に治ってないから。
ランニング
- 7 km
ちょっと膝が痛くて、ほとんどウォーキングでした。
視聴した動画
- 【鈴木晶子にきいた】辺境から見えるアメリカのリアル - YouTube
- 京都大学 新入生向け：プレ講義 理学への招待「物理学：系外惑星に第二の地球を探す」佐々木 貴教（理学研究科 助教）2020年4月22日 - YouTube
聴取したオーディオブック
- Catherine Kleier『Plant Science: An Introduction to Botany』
- 黒田 悠介『ライフピボット 縦横無尽に未来を描く 人生100年時代の転身術』
Audible で聴いています。Audible は月額 1,500 円で一部商品を聴き放題です。読みやすい自己啓発・ビジネス本もありますが、講談社や岩波書店などの本も聴き放題プランに含まれていることがあります。オススメです！
