午後からがっつり運動。 ランニング 11 km。コースは桂浜から花海道、若宮神社。ランニングと言いながら 5 km くらいから疲れて失速。けっきょく後半はほぼ歩きでした。 時間も 2 時間くらいかかりました。予定としては 70 分くらいで走るつもりでしたが。 …